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のむヨーグルト(つぶこんにゃく入)

 
つぶこん飲むヨーグルト.png

ごはんの1粒より小さいから、違和感のない食事ができます♪ 

133kcal(のむヨーグルト つぶこんにゃく無 145cal)→9%ダウン!


  

  
「有機栽培つぶこんにゃく100g×3個セット」この商品を使用しています!!

見出し「材料」 

のむヨーグルト…160cc
もも(缶詰)…35g
つぶこんにゃく…20g


見出し「作り方」


1.つぶこんにゃくをザルで軽くすすぎ、水を切ります。
   

2.ももを細かく切り網でこします。(ミキサーなどでも結構です)
 
3.のむヨーグルトをグラスに入れ、1を入れて軽く混ぜます。

4.3の中に2を入れて、出来上がりです。


 ポイント!    
   ヨーグルトとよく合い、こんにゃくのプチプチがタピオカ風でおいしいです。


 
※自社で試作をしたレシピを元に、五訂食品成分表より算出したカロリー数値です。

プチトマトの線

at 18:18, nouka-recipe, つぶこんにゃく

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杏仁豆腐(つぶこんにゃく入)4人分

 

杏仁豆腐

ごはんの1粒より小さいから、違和感のない食事ができます♪ 


791kcal(杏仁豆腐 つぶこんにゃく無 989kcal)→
21%ダウン!


   
  

 
    
「有機栽培つぶこんにゃく100g×3個セット」この商品を使用しています!!

見出し「材料」 

ゼラチン…5g
牛乳…2カップ
生クリーム…1/4カップ
砂糖…40g
杏仁霜…35g
水…50cc
つぶこんにゃく…60g
フルーツ…お好みでご用意ください

見出し「作り方」

1.ゼラチンを水適量でふやかしておきます。
  

2.杏仁霜と水を入れ溶かします。

3. つぶこんにゃくをザルで軽くすすぎ、水切りをします。

4. 鍋に牛乳・生クリーム・砂糖・杏仁霜を入れ混ぜながら、沸騰直前で火を止めます。 

5. 4の中に3のつぶこんにゃくを入れ、容器に流し冷蔵庫で固めます。

6.器に入れて、お好みのフルーツをのせます。


 ※自社で試作をしたレシピを元に、五訂食品成分表より算出したカロリー数値です。

プチトマトの線

at 17:15, nouka-recipe, つぶこんにゃく

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ヨーグルトケーキ(つぶこんにゃく入)

 
ヨーグルトケーキ

ごはんの1粒より小さいから、違和感のない食事ができます♪ 

225kcal(ヨーグルトケーキ つぶこんにゃく無 295kcal)→
24%ダウン!
   
  

 
    
「有機栽培つぶこんにゃく100g×3個セット」この商品を使用しています!!

見出し「材料」

  18〜20僖僖せ  6人分

台(ビスケット70g、無塩バター20g、牛乳大さじ2)
A(プレーンヨーグルト…70g、砂糖…60g、生クリーム…150g、卵…2個)
B(レモン汁…大さじ2、小麦粉…70g)
つぶこんにゃく…100g
粉砂糖…適量

見出し「作り方」

1.つぶこんにゃくをザルで軽くすすぎ、水切りをします。
  

2.Aをミキサーにかけ、Bを加えて再びミキサーにかけます。

3.1のつぶこんにゃくを2に加え型に流し込み170℃のオーブンで約40分焼きます。

4.完全に冷めたら粉砂糖を振って、6等分に切り分けてお皿に盛りつけて出来上がりです。


 ※自社で試作をしたレシピを元に、五訂食品成分表より算出したカロリー数値です。
 

プチトマトの線

at 16:58, nouka-recipe, つぶこんにゃく

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ホットケーキ(つぶこんにゃく入)4枚分

 ホットケーキ2
ホットケーキ→645kcal
(ホットケーキ つぶこんにゃく無 699cal)→
8%ダウン


  

  
「有機栽培つぶこんにゃく100g×3個セット」この商品を使用しています!!

見出し「材料」

A(ホットケーキの粉…150g、つぶこんにゃく…100g、牛乳20cc、卵1個 )

バター…(分量外)

見出し「作り方」

1.つぶこんにゃくをザルで軽くすすぎ、水切りをします。
  

2.材料をよく混ぜ合わせます。
 
3. フライパン又はホットプレートにバターを塗り、2を入れお好みの大きさにして
  ゆっくり焦げないように両面焼きます。

4.お皿に盛り付けて出来上がりです。


 ポイント!    
  通常のホットケーキよりもふっくらと焼き上がり、冷めてもふわふわとします。


 
※自社で試作をしたレシピを元に、五訂食品成分表より算出したカロリー数値です。

プチトマトの線

at 17:23, nouka-recipe, つぶこんにゃく

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レアヨーグルトケーキ(つぶこんにゃく入)

レアヨーグルトケーキ

ごはんの1粒より小さいから、違和感のない食事ができます♪ 

244kcal(レアヨーグルトケーキ つぶこんにゃく無 300kcal)→19%ダウン!
     

 
    

「有機栽培つぶこんにゃく100g×3個セット」この商品を使用しています!!

見出し「材料」

  18〜20僖僖せ  6人分

台(ビスケット70g、無塩バター20g、牛乳大さじ2)
プレーンヨーグルト…150g
生クリーム…150g
A(ハチミツ…大さじ3、レモン汁…大さじ1)
つぶこんにゃく…100g
粉ゼラチン…15g
バター(型塗り)…適量

見出し「作り方」

1.つぶこんにゃくをザルで軽くすすぎ、水切りをします。
  

2.ビスケットを砕いて、牛乳・バターを混ぜ合わせ、バターを塗った型に
  まんべんなく敷き冷蔵庫で20〜30分冷やし固めます。

3. 生クリームは、ヨーグルトの固さに泡立てます。

4. ヨーグルトにAと、大さじ4の水でふやかしレンジ500wで40秒加熱したゼラチンと
  1のつぶこんにゃくを加えます。

5. 泡立てておいた生クリームを3に加えて混ぜ、1の台に流し入れ冷蔵庫で30分〜
   1時間冷やし固めます。

6. 6等分に切り分け、お皿と盛り付け出来上がりです。


 ポイント!  
  レアヨーグルトケーキとつぶこんにゃくのプチプチ感がよく合います。

 ※自社で試作をしたレシピを元に、五訂食品成分表より算出したカロリー数値です。


プチトマトの線

at 18:36, nouka-recipe, つぶこんにゃく

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トマトのモッツァレラチーズ風サラダ(つぶこんにゃく入)

トマトのモッツァレラチーズ風サラダ 

ごはんの1粒より小さいから、違和感のない食事ができます♪ 

435kcal(トマトのモッツァレラチーズサラダ つぶこんにゃく無 803kcal)→46%ダウン!


  

  
「有機栽培つぶこんにゃく100g×3個セット」この商品を使用しています!!

見出し「材料」 

トマト…中玉2個
木綿豆腐…100g
スライスチーズ…1枚
つぶこんにゃく…80g
オリーブオイル…大さじ2
塩…少々
にんにく…2g

見出し「作り方」

1.つぶこんにゃくをザルで軽くすすぎ水を切ります。
  

2.木綿豆腐の水をよくきっておきます。
 
3. スライスチーズを小さく切り、2の木綿豆腐と、1のつぶこんにゃくと
  にんにくを混ぜ合わせます。

4.トマトを洗い、お好みにスライスをして器に並べ、
  3を添えて軽く塩をふり、オリーブオイルをかけて出来上がりです。
 
 ポイント!    
  モッツァレラチーズの代わりにつぶこんにゃくと豆腐で代用することで
  カロリーが抑えられます。

 
※自社で試作をしたレシピを元に、五訂食品成分表より算出したカロリー数値です。

プチトマトの線

at 17:54, nouka-recipe, つぶこんにゃく

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たたき胡瓜の梅肉和添え(つぶこんにゃく入)

たたき胡瓜の梅肉添え

ごはんの1粒より小さいから、違和感のない食事ができます♪ 
54kcal(たたき胡瓜の梅肉添え つぶこんにゃく無 68kcal)→21%ダウン!

  

  
「有機栽培つぶこんにゃく100g×3個セット」この商品を使用しています!!

見出し「材料」

胡瓜…2本
梅肉…25g
つぶこんにゃく…15g
塩…少々
にんにく…1g

見出し「作り方」

1.つぶこんにゃくをザルで軽くすすぎ、水をきります。
  

2.胡瓜を洗い、麺棒などで胡瓜をたたき一口大の大きさに切り、
  塩少々・にんにくを加え味をなじませます。
 
3. 梅の種を抜き、1のつぶこんにゃく15gを混ぜ合わせる。

4.胡瓜を盛り付け、3を添えて出来上がりです。

 ポイント!    
  梅肉の中にプチプチとした食感が楽しめます。
 

 
※自社で試作をしたレシピを元に、五訂食品成分表より算出したカロリー数値です。

プチトマトの線
 

at 17:44, nouka-recipe, つぶこんにゃく

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とろろめかぶ(つぶこんにゃく入)


とろろめかぶ

 ごはんの1粒より小さいから、違和感のない食事ができます♪ 

140kcal(とろろめかぶ つぶこんにゃく無 178cal)→22%ダウン!


  

  
「有機栽培つぶこんにゃく100g×3個セット」この商品を使用しています!!

見出し「材料」 

めかぶ…160g
長芋…180g
つぶこんにゃく…100g


見出し「作り方」


1.つぶこんにゃくをザルで軽くすすぎ、水を切ります。
   

2.長芋の皮をむき、おろします。
 
3.ボールに、1と2とめかぶを入れ混ぜます。

4.器に入れ、お好みでお醤油やポン酢などで召し上がりください。



 ポイント!    
   つぶこんにゃくがねばねばとよく絡み、ぷちぷちとした歯ごたえです。


 
※自社で試作をしたレシピを元に、五訂食品成分表より算出したカロリー数値です。

プチトマトの線

at 19:42, nouka-recipe, つぶこんにゃく

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キャベツのココット(つぶこんにゃく入)


キャベツのココット

 ごはんの1粒より小さいから、違和感のない食事ができます♪ 

279kcal(キャベツのココット つぶこんにゃく無 395kcal)→30%ダウン!


  

  
「有機栽培つぶこんにゃく100g×3個セット」この商品を使用しています!!

見出し「材料」 

キャベツ…70g
卵…3個
つぶこんにゃく…30g
塩・コショー…適量
チリソース…お好みで(分量外)
パセリ…お好みで(分量外)


見出し「作り方」


1.つぶこんにゃくをザルで軽くすすぎ、水を切ります。
   

2.キャベツはせん切りにして、耐熱容器に入れます。
 

3.ボールに卵を入れ塩コショーを振りまぜておきます。


4.2の中に1のつぶこんにゃくを平均に散らし入れます。


5.4の中に3を平均にかけます。


6.レンジで2分くらい加熱します。


7.お好みで、チリソースやパセリをかけて召し上がりください。



 ポイント!    
   卵を1個減らし、牛乳の代わりにつぶこんにゃくを入れてふわっと出来上がります。


 
※自社で試作をしたレシピを元に、五訂食品成分表より算出したカロリー数値です。

プチトマトの線

at 19:47, nouka-recipe, つぶこんにゃく

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チャーハン(つぶこんにゃく入)

 チャーハン

かんたん♪パラパラチャーハン

501kcal(チャーハン つぶこんにゃく無 577kcal)→14%ダウン!


  

  
「有機栽培つぶこんにゃく100g×3個セット」この商品を使用しています!!

見出し「材料」 

ピーマン…15g
赤パプリカ…15g
卵…1個
ご飯(つぶこんにゃく入)…200g
塩コショー…(適量)
醤油…大さじ1
ごま油…大さじ1


見出し「作り方」


1.つぶこんにゃく入りのご飯を200g準備します。
   

2.1の中に卵を溶き入れ、よく絡めます。
 

3.ピーマンと赤パプリカはみじん切りにします。


4.フライパンにごま油を入れ2を炒め、1のご飯を入れてさらに炒めます。
  塩コショーと醤油を入れ味を調え、パラパラになったら出来上がりです。




 ポイント!    
   つぶこんにゃく入りのご飯の作り方は、炊きあがったご飯1合に、
   つぶこんにゃく100gを入れ混ぜてください。

 ポイント!
   炒める前につぶこんにゃく入りご飯と卵を絡めることでパラパラに仕上ります。


 
※自社で試作をしたレシピを元に、五訂食品成分表より算出したカロリー数値です。

プチトマトの線

at 20:06, nouka-recipe, つぶこんにゃく

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